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Definir la frustración no es nada fácil, cada persona la experimenta y la exterioriza de diferente manera, lo que suele confundir a muchas personas al intentar explicar sus emociones y sentimientos.
La frustración es una fuerte emoción que surge al momento de fracasar o no obtener los resultados previstos en ciertos escenarios de la vida, estos suelen llamarse popularmente como piedras en el camino, las cuales estarán en el viaje de tu vida y deberás afrontarlas constantemente.
La frustración está compuesta por múltiples emociones como la tristeza, la ira, el miedo y la vergüenza, algunas personas experimentan con mayor intensidad la ira y la tristeza, lo que causa conflictos con las personas que nos rodean y el rendirse al intentar de nuevo alcanzar el objetivo planteado.
La frustración trae consigo diferentes retos a superar para obtener una fuerte tolerancia, que evite o controle las emociones negativas al no cumplir tus objetivos. Uno de esos retos son las expectativas, estas pueden convertirse en un arma de doble filo, ya que al fijarlas de forma baja corres el riesgo al no cumplirla, de frustrarte aún más porque no obtuviste nada, al generarse grandes expectativas tienes la oportunidad de superarte y aun así no las cumplas si lograr una gran meta.
Volverte una persona exitosa en los negocios es solamente poder mantenerte motivado reto tras reto o fracaso tras fracaso y así la frustración no va a afectar tu determinación en el camino.
La frustración no se basa en los intentos y fallos que la vida te trae, radica en los pensamientos negativos que a menudo rondan tu cabeza. Esos que te dicen que a menudo vas a fallar, nunca lo voy a lograr, no soy lo suficientemente bueno para conseguirlo, estos son la base de la inseguridad que la frustración genera en tu vida y las paredes que no te dejan mover.
Superar la frustración es un reto, en nuestra cultura se nos enseña a expresar la frustración de forma hostil, o a rendirnos al primer fracaso, por esto no será fácil cambiar ese paradigma, lo que será más satisfactorio al momento de superarla.
La clave es la certeza de llegar sin importar los obstáculos que se te crucen, cuando comprendes que el camino sin problemas es una meta sin aprendizajes.
PONTE METAS ESPECÍFICAS: Haz que esa meta sea clara, que puedas imaginarla y hacerla realidad, nada ganas con fijar sueños inalcanzables si al final no conseguirás cumplirlo ya la frustración volverá con más fuerza.
Las técnicas que a continuación te brindamos están orientadas y basadas en la inteligencia emocional y sus beneficios para controlar las emociones y las consecuencias de las mismas.
Fijar una estrategia y un plan a seguir es fundamental para cumplir un objetivo, no te aferres a ese plan y habitualmente cambia de rumbo cuando sea necesario, debes tener muy claro que tipo de conceptos o herramientas puedes aprender, qué mentalidad puedes desarrollar, y cuál es tu alcance actual, tener planes nos da seguridad y un punto donde mirar.
El plan más común y eficaz al momento de luchar con esos sentimientos que te alejan de la realidad es fingir que no te afecta y tratar de convencerte de que la importancia está en lo que aprende y no en el fracaso en sí.
Ten la intención de lograrlo, descubre y aprende a manejar los recursos que te van a llevar haya. Programa tu cerebro o reprográmalo para que se enfoque en ello, y lo más importante, cero tensiones, no dependas emocionalmente de la meta. No cumplir el objetivo o fracasar, no debe ser un factor deprimente, al lograr liberarte de la frustración tu mente se hace más libre y fuerte para enfocarse en lo crucial.
Desapégate del resultado, solamente haz las cosas bien pensando que vas a llegar al final, el fracaso es parte del proceso normal de la vida, de hecho, este es el maestro más relevante, el que nos prepara para soportar una larga vida de decepciones y fallos, no podemos controlar los resultados.
Si quieres realmente desarrollar la mentalidad de una persona exitosa y ganadora, hay que despejar primero toda la basura mental, todas las barreras que hemos acumulado en cuanto a creencias, limitantes y temores, el miedo es tu peor enemigo y un desencadenante innato de frustración.
Existe 1 manera eficaz de cambiar de mentalidad y empezar de nuevo, la primera es intentar mentirse engañándose por algunos meses, cada vez que exista una emoción que nos llene de frustración, suponer que no es valioso, tarde o temprano nos acostumbraremos a la supuesta “mentira”.
En ocasiones un ambiente estresante o con poca tolerancia nos hace frágiles y poco tolerantes a la frustración, por lo cual perder la calma ante una perdida, un fracaso o cualquier tipo de emoción es mucho más probable y nos hace sentir unos perdedores.
Un ambiente propicio, ya sea solo o con personas que compartan tus ideales, puede hacer que mejore la forma como afrontamos los problemas y nos ayuda a superar la frustración.
Siéntete afortunado de lo que tienes y has logrado, es relevante sentarnos a mirar nuestro pasado y notar la evolución que hemos obtenido y el camino que hemos recorrido. Es muy satisfactorio mirar nuestro yo del pasado y notas todas esas falencias que ahora hacen parte de nuestras fortalezas. Una excelente forma de notar lo que valemos y darnos fuerza para superar todo lo que viene.
Nuestra guía te brinda las herramientas para enfrentar la frustración de manera efectiva y construir una mentalidad resiliente. Aprende a identificar tus emociones, practicar la autocompasión y cambiar tu perspectiva. La gestión del estrés y la práctica de actividades que te apasionen son clave para liberar tensiones. Además, la comunicación asertiva y el establecimiento de metas realistas te llevarán hacia el éxito. Supera los obstáculos y convierte la frustración en oportunidades de crecimiento. ¡Comienza tu camino hacia una vida más plena y feliz!
Lista de acciones para superar la frustración:
Aparte de las técnicas antes expuestas, también contamos con frases reflexivas, las cuales pueden ayudarnos a nosotros y a los demás a superar la frustración y a lidiar con la impotencia que nos genera algunas situaciones que no podemos controlar de la vida cotidiana.
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