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¿Qué es el estrés y como afecta mi salud?

Necesario para vivir pero que puede acabar con tu vida

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Es una reacción tanto física como psicológica a estímulos que superan nuestros límites, esto sucede ya que necesitamos ponernos en marcha y activar tanto nuestro cerebro como producir más energía para afrontar la situación, viéndolo desde un punto de vista evolutivo en la antigüedad era bastante útil ya que el hombre primitivo estaba expuesto a grandes peligros diariamente y tenía que estar alerta y produciendo suficiente energía para sobrellevar las situaciones, pero hoy en día estar expuesto a niveles altos de estrés es altamente perjudicial para la salud ya que pocas veces podemos utilizar la energía generada por estímulos estresantes.

¿Cómo funciona el estrés?

Al momento de generarse una situación estresante el cuerpo libera diferentes hormonar para activar el cerebro y producir la energía necesaria para conllevar el estímulo, unas de estas hormonas son el cortisol y la adrenalina, estas hormonas entran al torrente sanguíneo y en poco tiempo nos sentimos altamente activos y con más energía de la normal.

¿Cómo afecta el estrés mi salud?

El estrés es totalmente necesario para sobrevivir, pero estar expuesto a grandes niveles y por tiempo prolongado puede llevarnos a sufrir ciertas enfermedades y dolencias o en algunos casos llevarte a la muerte, aunque parezca difícil de creer hay un porcentaje alto a nivel mundial de muertes relacionadas directamente con el estrés.

Efectos negativos del estrés en el cuerpo


  • Dolor de cabeza
  • Mala memoria
  • Fatiga prologada
  • Dificultades estomacales
  • Problemas de índole sexual
  • Enfermedades cardiovasculares
  • Deterioro celular y envejecimiento
  • Sobrepeso o bajo peso
  • Dolor de cabeza
  • Depresión
  • Entre muchas más.

¿Puedo evitar el estrés?

No hay una cura garantizada para evitar el estrés, pero si algunas acciones que pueden ayudar a reducir los niveles de estrés y mejorar tu salud, entre ellas está hacer ejercicio. Es una de las recomendaciones que más funciona ya que la actividad física reduce en gran medida estas hormonas del torrente sanguíneo, otras alternativas es hacer lo que más te gusta dejando de lado los eventos estresantes, empieza un hobbies o cambia de actividad continuamente.
Siempre está implícito el hecho de que dejes de lado en gran medida los eventos que causen grandes niveles de estrés.

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