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Cómo regenerar neuronas muertas

H√°bitos para regenerar neuronas

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Hay buenas noticias, siempre se ha pensado que las neuronas no se pueden regenerar, que las neuronas o conexiones que perdemos y mueren en nuestro cerebro nunca m√°s se renovaran, pero en realidad hace unos a√Īos se descubri√≥ que si es posible, las neuronas se regeneran, a este proceso se le llama neurogenesis el cual se trata de la regeneraci√≥n de nuevas neuronas a partir de c√©lulas madre.

Las neuronas cerebrales se regeneran gracias a ciertas actividades, hábitos y prácticas que deberás seguir, pero también existen prácticas o hábitos que provocan la muerte neuronal y evita la regeneración de las neuronas.

Frases charles darwin

Es de vital importancia cuidar y ejercitar nuestro cerebro, nuestras neuronas son células muy valiosas ya que estas se encargan de comunicarse entre sí para permitir el correcto funcionamiento de nuestras funciones cerebrales.

Para cuidar nuestro cerebro, regenerar neuronas y ser m√°s inteligentes debemos cumplir con ciertos h√°bitos de vida los cuales garantizan un c orrecto funcionamiento de nuestro sistema nervioso y ayuda al cerebro a estar sano.

7 h√°bitos para regenerar neuronas muertas o recuperar neuronas cerebrales

Para regenerar neuronas cerebrales debes tener hábitos sanos y prácticas de entrenamiento tanto físico como de aprendizaje ya que las neuronas se reproducen por un proceso llamado neurogénesis, con este proceso el cerebro intenta renegrear neuronas y será mucho más fácil cuando el nivel de grasa en el cuerpo sea bajo, las prácticas físicas sean recurrentes y se genere un proceso de entrenamiento mental en aprendizaje.


1. El ejercicio o actividad física ayuda al cerebro.

El ejercicio nos ayuda en 3 factores muy importantes, reducci√≥n del estr√©s que es una de las cusas m√°s importantes para la muerte de neuronas y as√≠ recuperar neuronas ya que este en la antig√ľedad era muy √ļtil, pero hoy en d√≠a es m√°s perjudicial que de utilidad.

La actividad f√≠sica, nos ayuda a quemar grasas perjudiciales para nuestro cuerpo las cuales suelen alojarse en √≥rganos vitales, arterias e interrumpir el correcto funcionamiento de nuestro cerebro, y el √ļltimo factor importante del ejercicio es la producci√≥n de endorfinas las cuales nos generan cierta sensaci√≥n de felicidad y bienestar la cual ayuda al cerebro a reducir la muerte neuronal y acelera la regeneraci√≥n.

2. Reducción de grasas y azucares.

Crear h√°bitos alimenticios saludables y reducir las grasas y el az√ļcar ayuda dr√°sticamente al cerebro a funcionar mejor y contribuye gradualmente a la regeneraci√≥n de neuronas y evita la muerte de muchas m√°s, el exceso de grasa en el organismo genera una inflamaci√≥n en el cerebro lo que reduce las capacidades intelectuales y la f√°cil adquisici√≥n de nuevos conocimientos.

El exceso de grasas en nuestro cuerpo afecta todo nuestro organismo, pensamos más lento y por muchos factores se limita la distribución del oxígeno a nuestro cerebro lo que reduce la regeneración e incrementa la muerte neuronal.

Cuando empezamos con h√°bitos saludables el cerebro empieza a mejorar sus procesos cognitivos y la sinapsis funciona m√°s eficientemente, una dieta saludable es un gran paso para recuperar neuronas muertas.

3. Aprender cada día

Tener una mente activa es altamente beneficioso para el desarrollo y evolución del cerebro y las neuronas, es importante construir un hábito de lectura, aprendizaje y entrenamiento del órgano más importante del ser humano, el cerebro.

Cuando empezamos una rutina de aprendizaje y la hacemos constante, nuestro cerebro empieza a cambiar estructuralmente, se vuelve m√°s √°gil, el razonamiento es cada vez m√°s eficiente y el proceso de toma de decisiones se vuelve m√°s intuitivo.

Desde leer un artículo hasta aprender un nuevo idioma ayuda a las neuronas a regenerarse y crea nuevas conexiones cerebrales permitiendo al cerebro reducir la muerte neuronal.

4. Dormir bien

Dormir correctamente es de los hábitos más importantes al momento de recuperar y regenerar neuronas, este ayuda al cerebro a recuperarse del cansancio del día y a liberar ciertos niveles de estrés.

Existe una relaci√≥n entre la muerte de miles de neuronas y la falta de sue√Īo, esto sucede ya que para el correcto funcionamiento del cerebro se requieren m√≠nimo 6 horas de sue√Īo continuas al d√≠a, de lo contrario el cerebro no podr√° recuperarse.

5. Meditación

La meditación tiene grandes beneficios para nuestro organismo y cerebro, ya que esta nos ayuda a reducir el estrés, mejora nuestra concentración y favorece en la adquisición y mejora de la memoria que se ve realmente afectada por el estrés.

Este entrenamiento ayuda a nuestro cerebro a reducir el estrés por el proceso de calma y tranquilidad al cual se expone, dejando las preocupaciones en un segundo plano y permitiendo que las neuronas puedan realizar la sinapsis sin las barreras del cortisol que es a hormona del estrés.

6. El sexo

En recientes estudios se ha comprobado que el sexo ayuda eficientemente al cerebro a renovar y crear nuevas neuronas, esto sucede por m√ļltiples causas, el cerebro produce grandes niveles de endorfinas que generar un estado euf√≥rico de felicidad, reduce el estr√©s y nos vemos envueltos en una actividad f√≠sica que es uno de los h√°bitos m√°s recomendables al momento de activar la Neurogenesis.

7. El poder de los hobbies.

Los hobbies, son completamente sanos y beneficios para el cerebro, estos cumplen con varios de los hábitos antes mencionados, desde un juego de rol, juegos físicos y didácticos ayudan a reducir el estrés, mejoran la memoria, y ejercita las funciones cerebrales gracias a la concentración.

Regálate tiempo para divertirte, tener una pasión te dará el plus necesario para generar nuevas neuronas y ejercitarlas, no existe nada más importante tu bienestar y felicidad.

Como se mueren las neuronas

Vamos a mencionar algunas de las causas m√°s comunes de muerte neuronal y explicar que sucede si no se corrige el h√°bito.

Dormir poco

La falta de sue√Īo interrumpe el correcto funcionamiento del cerebro y el proceso de regeneraci√≥n neuronal, lo que causa la muerte de cientos de neuronas.

No desayunar

El cerebro es el √≥rgano que m√°s energ√≠a gasta con un consumo energ√©tico de poco m√°s del 20% de la cantidad requerida para el correcto funcionamiento del cuerpo, por lo cual es vital recibir una comida en la ma√Īana ya que el cuerpo pasa hasta 8 horas sin recibir energ√≠a y el cerebro la necesita.

Consumo de cigarrillo, alcohol o cualquier otra droga.

El alcohol es un arma destructora de neuronas, este es muy toxico para el cuerpo y para el cerebro, pero no es el √ļnico culpable al momento de aniquilar miles de neuronas, el cigarrillo y cualquier otro tipo de drogas son lo suficientemente da√Īinas como para ser de las principales causas de muerte neuronal.

La comida grasosa o el az√ļcar

Este tipo de comidas genera que el cerebro funcione más lento de lo normal, muchas veces genera cierta inflamación causando así la muerte de una infinidad de neuronas, lo que provoca una pérdida de ciertas habilidades desde pérdida de memoria a problemas de comunicación y habla.

También hay que resaltar que la Neuroplasticidad no está totalmente relacionada con la regeneración de las neuronas, pero en si puede ayudar a cambiar ciertos hábitos gracias a la adaptación del cerebro y el cambio estructural por los procesos o actividades

Plasticidad cerebral y aprendizaje

La plasticidad cerebral se refiere a los cambios estructurales en el cerebro debido a las experiencias o aprendizajes. Se cre√≠a que la neuroplasticidad solo ocurr√≠a en la infancia, pero desde hace m√°s de 50 a√Īos se ha comprobado que sucede durante toda la vida.

Esto es muy interesante ya que para regenerar neuronas necesitas cambiar h√°bitos fijados en nuestro cerebro, la plasticidad te ayuda a corregir, mejorar y cambiar procesos muchas veces da√Īinos para el aprendizaje.

Neuroplasticidad cerebral ejercicios

  • Aprende algo nuevo.
  • Viajar.
  • Escuchar m√ļsica.
  • Caminar por un bosque.
  • Aprender un nuevo idioma.
  • Realizar actividad f√≠sica.
  • Leer.
  • Alimentaci√≥n.

Es importante saber que hay actividades que estimulan el desarrollo y regeneración de neuronas en el cerebro, tanto modificar estructuralmente el cerebro como regeneración neuronal requiere entrenamiento y hoy vamos a conocer que necesitas para lograrlo.

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